体ラクラク掃除法 ～足先＆手指先まで意識する♪～

2017.11.27

鍼灸師の青山です。

早くもあと4日で12月に突入しますね！いよいよ年末の大掃除の季節です！一年間の感謝の気持ちをこめて、一生懸命にやりすぎてしまっていませんか？

少しの意識で、驚くほど疲労感が変わる方法をお教えさせて頂きます！掃除が苦手な方も、ぜひお試し下さいね♪

★まず、つま先立ちをゆっくりと2、3回します。

★ポイントは、かかとを上げながら、息を吸って～、3秒止めて、息を吐きながら、かかとをゆっくりと降ろします。

★ふらつく方は、壁に手を添えながらすると安定します。

★これで指先まで気が通ります。

★その姿勢で、掃除機の場合は、体の近くに持ち、腕を伸び切らず、掃除機の先端を動かすつもりで、体全体で動く感覚で行います。

★窓や壁を拭く場合も、腕を伸び切らずに、できるだけ胸の近く（正面）で、指先から動かします。高い所を拭くときは、無理をしないで、安定したふみ台に乗りましょう。

★いずれも無意識でいると、腕だけを使ってしまい、余計な力が入って疲れてしまうのです(>_<)

張り切り過ぎない事が大切です。

これは、心身統一合気道の藤平先生からの指導で、当歯科医院のドクター方も日頃から実践されているんですよ。今日からどうぞ！