♪西新宿よりセルフケアのススメ♪

2017.03.03

鍼灸師の青山です。春がそこまで来ています♪

突然ですが、あなたは寝ている時は、鼻呼吸ですか？口呼吸ですか？？

ベストは鼻呼吸なんです。寝ている時は意識できませんが、こんなに簡単に鼻呼吸にすることができますよ。下記を参考にして、是非今夜から試してみて下さいね♪

朝起きるとノドが乾く・口がガラガラするという人の大部分は、風邪をひきかけている又は空気が乾燥しているせいと思い、まさか口を開けて寝ているのが原因とは思っていません。こんな方は、不織布のサージカルテープ（オススメは25mm幅。薬局にて購入できます）を貼って寝れば、翌朝これまでにないうるおいを感じるでしょう。風邪もひきにくくなります。

正しい貼り方 
まず、テープを5cm程で切ります。下の歯を上の歯より出し、唇を巻き込むようにして貼ります。（化粧水・乳液・ヒゲは落としてから）この時、粘着面 が口の真ん中に来るようにします。最も効果的な貼り方は、空気が漏れない（しゃべれない）ようにすることです。違和感で眠れない場合、唇の巻き込みを少なくしてください。剥がす時は、テープの下端の粘着剤がついていない部分を下から上へ、ゆっくり優しく剥がすと肌を傷めません。

患者さんが試されて、とても口が潤っていると感動されていました。芸能人の方も実践されています♪

唾液も出て、虫歯予防にもなり一石二鳥ですね。歯医者の定期検診はお忘れなく♪