『あ～い～う～べ～体操のすすめ』

2015.04.17

こんにちは。鍼灸師の青山です。

あいうべ体操は、簡単に言うと口呼吸を鼻呼吸に変えていき、免疫力をあげる体操です。唾液も良く出るようになり、いびき、歯ぎしり、口臭、小顔、インフルエンザ予防にも大変効果があります！！

さぁ！では早速はじめましょう！

やり方は、

1、『あ～』と口を縦に大きく開く（←楕円形を目指して）

2、『い～』と口を横に開く（←首に筋がでるくらい）

3、『う～』と口を前に突き出す

4、『べ～～～』と舌を思いきり出して下に伸ばす

たったのこれだけです！

1日30セットを2～3回に分けて行います。

声は出しても出さなくても良いのですが、オススメの時間帯は入浴中です♪

 

まじめに、あっかんべーー（笑）をしている自分を鏡でみて、大笑いできたら、一層免疫力が上がりますね

ぜひ、今夜からお試し下さいませ。