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サンデンタル通信

免疫力が上がる食べ物

2017年12月04日

こんにちは。衛生士の丹原です。

普段あまり体調を崩すことがないのですが…寒くなり初めてから風邪を引いてしまいました…(泣)

そこで免疫力が上がる食べ物を紹介したいと思います!!

◎にんにく…強力な殺菌力
◎納豆…強い抗酸化力
◎小松菜…ビタミン、葉酸、カルシウム、鉄分が豊富な抗酸化野菜
◎長いも…ムチンという成分が免疫力を高めてくれる。
◎鶏肉…ビタミンAが豊富で免疫力を高めてくれる
◎リンゴ…ポリフェノールには抗酸化力、ペクチンにはガンの抑制作用
◎ヨーグルト…乳酸菌で腸内環境を整えれば免疫力が高まる

代表的な食べ物をあげてみましたが
バランスよく食事をとる事で免疫力が高まり病気をしにくい身体になります。
また、口は身体の入口です…
歯が痛かったり歯周病ではしっかり食事をすることができません。
定期検診など積極的に受けてくださいね!!